jak zdjecia

[...] ostrych treningów i reżimu dietetycznego!! Każdy z Was znajdzie tutaj szczegółowe rozpiski mojej diety,suplementacji oraz treningów. Będą też wrzucane zdjęcia i wysokiej jakości nagrania video z treningów, tak więc będziecie mogli na bieżąco śledzić progres. Na początku pozwolę sobie jeszcze raz podsumować ostatnie dwa lata,które poświęciłem [...]

[...] Twoje wcześniejsze próby skończyły sie całkowitym niepowodzeniem, Arson pozostaje jedyną skuteczną opcją. Jego rzadkie składniki to wyjątkowo reaktywne substancje, takie jak cissus quadrangularis czy gamma-maślanobetaina. Arson niszczy tłuszcz. Jego szokująco skuteczna formuła została opracowana na bazie badań klinicznych. Już po jednej [...]

[...] mieche w 100% będe trzymał jestem bardzo zdeterminowany więć z tym problemu nie będzie no dobra to przejdzmy dalej . Trening: Na początek wybrałem proste FBW , myślę że jak na ten staż do zrzucenia futra będzie odpowiedni , koledzy mówili rób split będzie lepsze ale ja jednak wole FBW jak na ten staz po przeczytaniu kilku poradników z forum. [...]

[...] jej brak) i w celu porad, popraw i pomocy od bardziej doświadczonych „byków"  Teraz trochę historii Zacząłem ćwiczyć na siłowni od kwietnia (wcześniej były tylko jakieś pompki i brzuszki ale tego nie można nazwac cwiczeniami ) był to trening redukcyjny i dieta również była. Jeszcze musze powiedziec że zaczynałem z zerową wiedzą ale [...]

Witam. Postanowiłem przedstawić na łamach forum sfd mój trening, którego głównym celem jest zwiększenie masy przy możliwie jak największym przyroście siły klatki piersiowej. Mam zamiar zdawać relację z moich treningów, opisywać efekty, przyrosty. Chciałbym aby to wszystko odbyło się przy waszej pomocy. Czyli wspólnie z użytkownikami sfd staram się [...]

[...] listopada 2013. R E G U L A M I N VIII Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 16-17.11.2013 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, - integracja środowisk sportowych oraz organizacji [...]

Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]

[...] treningu: Ryż biały(100g), pieczone mięso z piersi kurczaka (200g). Kolacja: Tatar z polędwicy wołowej (200g), 2 żółtka, warzywa. Na siłowni trenuję 3x w tygodniu. Zależnie jak ułoży mi się praca i zajęcia jest to wtorek, czwartek, sobota lub poniedziałek, środa, piątek. Rozkład całego planu wygląda tak: PN: aeroby lub trening metaboliczny w [...]

[...] 53 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki%-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4xtyg., bieganie 3xtyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i jajecznica Co lubisz jeść na obiad : makaron z mięsem i warzywami Co jako przekąskę : [...]

[...] choc z drugiej strony mam tez obawy ze wycisnalem z organizmu co sie dalo i suple moga niezbyt juz mnie ruszyc... zobaczymy :) Jest tez to moj pierwszy dziennik wiec sorry jak cos bedzie w nim nie tak :D Ostatnio mialem problemy zdrowotne i praktycznie 2-3 tyg spedzilem na dupie a doslowniej mowiac w lozku przez co znow sie troche podlalem :/ [...]

[...] z dumą prezentuje najnowsze modele ze swojej gamy ultra-zoomów. Lekkie i charakteryzujące się jeszcze bardziej imponującym designem, wyposażone w najmniejsze i najsilniejsze jak dotąd zoomy optyczne. Niezależnie od tego czy fotografujesz czy wypróbowujesz nową funkcję filmowania HD, kolosalna pamięć wewnętrzna o pojemności do 2GB zapewnia [...]

[...] (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) Oczywiście nie chodzi typowo o kulturystyke. Informacje o mnie: Urodzony: 18.09.1990 Wzrost: 180 Waga: XX (muszę się zaopatrzyć) jakieś +/-95 kg Wymiary: klatka: 110 cm biceps: 37 cm pas: 97 cm udo: 59 cm łydka: 43 cm Postaram się niedługo dostarczyć zdjęcia. Sylwetka do [...]

[...] złą dietą albo dobrać źle trening, który nie przyniesie żadnych efektów. Jak widać po zdjęciach i wymiarach - mam masywny dół. Kiedyś byłam drobna u góry i wyglądałam jak gruszka, obecnie dzięki treningom te proporcje bardziej się wyrównały. Nie zależy mi na utracie dużej ilości kg, pewnie że chciałabym ważyć mało, jak to kobieta, ale dla [...]

W ciągu 2 ostatnich lat trochę przytyłem dzisiaj pomyślałem czego by nie schudnąć :P chodzi głownie o mięsień piwny oraz nogi. Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń... Liczę na pomoc [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 [...]

[...] rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego, który dosyć często jest zaniedbywany. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża. Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, [...]

[...] dołączyć, a co tam :) Chyba po to, żebyście pomogły mi spiąć pośladki i nie zbaczać z kursu. Niestety nie potrafię dokładnie sprecyzować celu moich ćwiczeń poza ogólnikiem, jakim jest poprawa wyglądu ciała. Niby nie ma tragedii w tej materii, ale do szału też daleko Chociaż jakby się tak zastanowić odnoście celu treningu to ja bardzo poproszę o [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Hmm trenuje od dlugiego czasu ale z duzymi przerwami. Dosc powiedziec ze moj rekordyna klatke to bylo 85kg w serii i 110 maks pojedyncze wyciskanie (jakies 3 latka temu). W tej chwili w serii jest 70kg. Trening [...]

Jak w temacie, przymierzam się do ostrej redukcji, do zrzucenia 10kg. Środki jakimi dysponuje to : T3 UNI-PHARM GRECJA 25mcg/tab - 90sztuk OXYFLUX 20mcg/tab - 90sztuk Stary Venom 500/200 - ok 75-80sztuk Wino ATOMIC 10mg/tab - 200szt Prop ATOMIC 100mg/ml - 4 flakony (clomid, hcg, tamox - zawsze jest) Dieta w przygotowaniu posiłków - mam mniej [...]

Siemanko, jestem nowy na forum, ale stwierdziłem że założę od razu dziennik treningowy w tym dziale żeby móc samemu z niego korzystać jako swego rodzaju motywacje do notowania całego procesu ;) Napisze krótko o sobie. Mam 27lat, ćwiczyć zacząłem około 4,5 roku temu zaczynając od grubasa ważącego 130kg i nie mającego nic wspólnego z [...]

[...] kierowcy aż wszystko odpakuje, więc tylko sprawdziłem czy jest to co zamówiłem. Podjąłem taką decyzję pod wpływem opinii z for internetowych, że jeśli Marbo jest winne jakiemuś niedociągnięciu to bez problemu naprawia swój błąd. Przekonanie to okazało się mylne. Jedyną ochroną sprzętu było kilka warstw taśmy klejącej. Po rozpakowaniu [...]